U ciclismu pò rinfurzà a vostra immunità?

Prestate ancu attenzione à questi U ciclistu pò rinfurzà u vostru sistema immune?Cumu migliurà?Avemu cunsultatu scientisti in campi cunnessi per vede se l'aderenza à longu andà à u ciclismu hà un impattu nantu à u sistema immune di u nostru corpu.

U prufessore Geraint Florida-James (Florida) hè u direttore di ricerca in Scienze di Sport, Salute è Eserciziu in l'Università Napier in Edimburgo è u direttore accademicu di u Centru Scozzese di Mountain Bike.À u Centru Scozzese di Mountain Bike, induve guida è addestra i cavalieri di muntagna di corsa di resistenza, insiste chì u ciclismu hè una grande attività per quelli chì volenu rinfurzà u sistema immune di u so corpu.

"In a storia di l'evoluzione umana, ùn avemu mai statu sedentariu, è una volta è una volta a ricerca anu dimustratu chì l'eserciziu hà grandi benefici, cumprese a migliurà u vostru sistema immune.Cum'è l'età, u nostru corpu diminuite, è u sistema immune ùn hè micca eccezzioni.Ciò chì ci vole à fà hè di rallentà sta calata quant'è pussibule.Cumu rallentà a diminuzione di a funzione di u corpu?A bicicletta hè un bonu modu per andà.Perchè a postura curretta di ciclismu mantene u corpu supportatu durante l'esercitu, hà pocu impattu in u sistema musculoskeletal.Di sicuru, duvemu guardà à l'equilibriu di l'esercitu (intensità / durata / frequenza) è u restu / ricuperazione per maximizà i benefici di l'esercitu per rinfurzà u sistema immune.

Ùn fate micca eserciziu, ma attenti à lavà e mani Florida-James prufessore di furmazione principali cunduttori di muntagna d'elite in i tempi ordinali, ma i so insights s'applicanu ancu à solu in u weekend cum'è i ciclisti di divertimentu, disse chì a chjave hè di mantene l'equilibriu. : " cum'è tutti l'allenamentu, se avete passu à passu, lasciate chì u corpu si adatta lentamente per aumentà a pressione, l'effettu serà megliu.S'ellu si precipite per successu è eserciziu eccessivamente, a vostra ricuperazione rallentarà, è a vostra immunità diminuirà à un certu puntu, facendu più faciule per i batteri è i virus per invadisce u vostru corpu.Tuttavia, i batteri è i virus ùn ponu esse evitati, cusì u cuntattu cù i pazienti deve esse evitata durante l'esercitu ".

"Se l'epidemie ci insegna qualcosa, hè chì una bona igiene hè a chjave per mantene a salute." Hà aghjustatu, "Durante anni, aghju instillatu sta informazione in l'atleti, è ancu s'ellu hè qualchì volta difficiuli di attaccà à questu, importa se stai sanu o pigliate u virus.Per esempiu, lavà e mani spessu;s'ellu pussibili, stà luntanu da u stranieru, cum'è simplice cum'è micca affullatu in un caffè durante una longa pausa in bicicletta;evite a vostra faccia, bocca è ochji.—— Sò quessi sò familiari?In fatti, sapemu tutti, ma certi pirsuni feranu sempre inconscientemente stu tipu di cose innecessarii.Mentre tutti vulemu vultà à a nostra vita normale precedente u più prestu pussibule, queste precauzioniquantu pussibule, sti precautions ponu purtà noi in u "novu normale" di u futuru per stà in salute."

Se cavalcate menu in l'invernu, cumu pudete rinfurzà a vostra immunità?

A causa di l'ora di u sole brevi, u tempu menu bellu, è hè difficiule di sbarazzà di a cura di u lettu in u weekend, u ciclismu in l'invernu hè un grande sfida.In più di e misure d'igiene citate sopra, u prufessore Florida-James hà dettu chì "equilibriu".Ellu disse: "Avete bisognu di manghjà una dieta equilibrata, cù l'ingesta caloria currisponde à u cunsumu, soprattuttu dopu una longa corsa.U sonnu hè ancu assai impurtante, un passu necessariu per a ricuperazione attiva di u corpu, è un altru elementu di mantene a salute è a capacità di eserciziu.

I metudi ùn sò mai stati simpliciamente dichjarati "Ùn ci hè mai statu una panacea per mantene u nostru sistema immune à u so megliu, ma avemu bisognu di attentu constantemente à l'impattu di diversi fatturi nantu à u sistema immune in diverse situazioni.Inoltre, u stress psicologicu hè un fattore impurtante chì hè spessu trascuratu ".I cavalieri longu spessu si ammalanu durante l'eventi d'umore (cum'è luttu, muvimentu, esami falluti, o una relazione d'amore / amicizia rotta)."A pressione extra nantu à u sistema immune pò esse abbastanza per spinghjalli à l'orlu di a malatia, cusì hè quandu duvemu esse più vigilanti.Ma per esse ottimista, pudemu ancu pruvà à fà cuntenti, una bona manera hè di cavalcà acuntentu, una bona manera hè di cavalcà una bicicletta fora, una varietà di fatturi di piacè pruduciutu da u sport farà chì a persona sana hè radiante. "Florida-Professor James aghjunse.

Chi pensi?

Un altru espertu in l'eserciziu è l'immunologia, u duttore John Campbell (John Campbell) di l'Università di Bath in Salute, hà publicatu un studiu in 2018 cù u so cullega James Turner (James Turner): "Corre una maratona aumenta u risicu di infezzione?" Iè, iè.I so studii anu guardatu i risultati di l'anni 1980 è 1990, chì hà purtatu à a credenza generalizata chì certi forme d'eserciziu (cum'è l'eserciziu di resistenza) reduciu l'immunità è aumentanu u risicu di malatie (cum'è u friddu cumuni).Questa falsità hè stata largamente pruvata com'è falza, ma cuntinueghja finu à questu ghjornu.

U Dr Campbell hà dettu chì a corsa di una maratona o una bicicletta di longa distanza pò esse dannusu per voi pò esse analizatu in trè manere.U duttore Campbell hà spiegatu: "Prima, ci sò rapporti chì i corridori sò più probabili di esse infettati da u virus dopu avè curritu una maratona cà quelli chì ùn esercitanu micca (quelli chì ùn piglianu micca una maratona).Tuttavia, u prublema cù questi studii hè chì i maratoni sò prubabilmente esposti à più patogeni infizziosi cà i cuntrolli senza eserciziu.Dunque, ùn hè micca l'eserciziu chì provoca immunosuppressione, ma a participazione di l'esercitu (maratona) chì aumenta u risicu di l'esposizione.

"Secunna, hè statu speculatu per qualchì tempu chì u tipu d'anticorpu principali utilizatu in saliva, --, hè chjamatu "IgA" (IgA hè una di e difese immunitarie principali in a bocca).Infatti, certi studii in l'anni 1980 è 1990 anu indicatu un cuntenutu ridottu di IgA in saliva dopu l'esercitu prolongatu.Tuttavia, assai studii anu digià dimustratu l'effettu oppostu.Avà hè chjaru chì altri fattori - cum'è a salute dentale, u sonnu, l'ansietà / u stress - sò mediatori più putenti di IgA è sò più effetti chì l'eserciziu di resistenza.

"U terzu, l'esperimenti anu dimustratu ripetutamente chì u numeru di cellule immune in u sangue diminuite in uni pochi d'ore dopu l'eserciziu strenuous (è aumenta durante l'esercitu).Si pensava chì a diminuzione di e cellule immune diminuite a funzione immune è aumenta a suscettibilità di u corpu.Questa teoria hè veramente problematica, perchè i cunti di e cellule immune tendenu à nurmalizà rapidamente dopu à uni pochi d'ore (è "riplicate" più veloce di e cellule immune novi).Ciò chì pò succede in l'ore di l'esercitu hè chì e cellule immune sò ridistribuite à e diverse parti di u corpu, cum'è i pulmoni è l'intestini, per a vigilazione immune di i patogeni.

surviglianza di i patogeni.Dunque, un conte di WBC più bassu dopu l'eserciziu ùn pare micca esse una cosa male ".

Ddu stessu annu, un altru studiu da u King's College di Londra è l'Università di Birmingham hà truvatu chì l'eserciziu regulare puderia prevene u declinu di u sistema immune è prutegge e persone da l'infezzione cù --, anche se u studiu hè statu realizatu prima di l'apparizione di u novu coronavirus.U studiu, publicatu in a rivista Aging Cell (Aging Cell), hà tracciatu 125 ciclisti di longa distanza --, alcuni di i quali sò oghji 60 anni è -- anu truvatu u so sistema immune cum'è 20 anni d'età.I circadori crèdenu chì l'eserciziu fisicu in a vechja aiuta à e persone à risponde megliu à i vaccini è cusì megliu prevene e malatie infettive cum'è l'influenza.