Cinque modi per andà in bicicletta

Cinque modi per andà in bicicletta

Metudu di ciclismu aerobicu: Ciclismo à una velocità moderata, in generale per circa 30 minuti continuamente.À u listessu tempu, deve esse attentu à rinfurzà a vostra respirazione, chì hè assai bona per a migliione di a funzione cardiopulmonary è hà effetti speciali nantu à a perdita di pisu.

U metudu di ciclismu basatu in intensità: U primu hè di specificà a vitezza di ogni cavallu, è u sicondu hè di regulà a vitezza di u vostru propiu impulsu per cuntrullà a vitezza di cavallu, chì pò esercite in modu efficace u sistema cardiovascular di e persone.

U metudu di u ciculu di u putere: vale à cavalcà duramente secondu e diverse cundizioni, cum'è in salita è in discesa, chì ponu migliurà efficacemente a forza o a resistenza di e gammi, è pò ancu prevene efficacemente l'occurrence di e malatie di l'ossu di a coscia.

Metudu di ciclismu intermittenti: Quandu andate in bicicletta, prima viaghjate lentamente per uni pochi di minuti, dopu veloce per uni pochi di minuti, dopu lentu, è dopu veloce.Questu eserciziu di ciculu alternante pò esercite in modu efficace a funzione cardiaca di e persone.

Ciclismo nantu à e sole di i pedi: Ciclismo cù e sole di i pedi (vale à dì, u puntu di Yongquan) in cuntattu cù i pedali di a bicicletta pò ghjucà u rolu di massaging the acupoints.U metudu specificu hè: quandu un pede pedala, l'altru pede ùn esercite micca forza, è un pede conduce a bicicletta in avanti.Ogni volta chì un pedale pedale da 30 à 50 volte, eserciziu in u ventu o in salita, l'effettu hè megliu.