A Settimana di a Bicicletta si svolge trà u 6 di ghjugnu - u 12 di ghjugnu, cù u scopu di incuragisce a ghjente à incorpore a bicicletta in a so vita di ogni ghjornu.Hè destinatu à tutti;s'ellu ùn avete micca andatu in bicicletta da anni, ùn avete mai pedalatu in tuttu, o di solitu cavalcate cum'è attività di divertimentu, ma vulete pruvà u trasportu in bicicletta.A Settimana di a Bici hè tutta di dà una volta.
Dapoi u 1923, millaie di cavalieri anu celebratu u ciclismu di ogni ghjornu è anu utilizatu a Settimana di a Bicicletta cum'è un mutivu per prufittà di una corsa extra o pruvà a bicicletta per travaglià per a prima volta.Sè vo site un travagliadore chjave, allora stu cunsigliu hè più impurtante chè mai, postu chì u ciclismu hè una grande suluzione di trasportu chì vi permette di evità u trasportu publicu è di mantene a salute à u stessu tempu.
Tuttu ciò chì ci vole à dà un andà hè una bicicletta è u desideriu di cavalcà.Hè ricumandemu di andà in solitaria o cù una altra persona chì ùn hè micca in a listessa casa, à cavallu cù almenu una distanza di dui metri.Qualunque cosa fate, quantunque luntanu u vostru viaghju, divertitevi.
Eccu 20 ragiuni per quessa chì ùn guarderete mai in daretu.
1. Reduce u risicu di contagià covid-19
U cunsigliu attuale da u Dipartimentu per i Trasporti hè di andà in bicicletta o caminari quandu pudete.Ci hè una circulazione più grande di l'aria è menu risicu chì vi vene in cuntattu cù l'altri quandu u ciclu per travaglià.
2. Hè bonu per l'ecunumia
I ciclisti sò megliu per l'ecunumia lucale è naziunale chì i motoristi.I ciclisti sò più probabili di piantà è cumprà, benefiziu à i cummercializatori lucali.
Se l'usu di u ciclu aumenta da u 2% di tutti i viaghji (livellu attuale) à u 10% da u 2025 è u 25% da u 2050, i benefici cumulativi valenu £ 248bn da quì à u 2050 per l'Inghilterra - rendendu benefici annuali in 2050 valenu £ 42bn.
Briefing di Cycling UK nantu à ubenefici ecunomichi di u ciclistuhà più dettagli.
3. Trim up è pèrdite pisu
U ciclistu à u travagliu pò esse un modu fantasticu per perdiri pesu, sì avete principiatu o circate di utilizà a vostra bicicletta cum'è una manera di trim up è di trasfurmà uni pochi di libbra.
Hè un eserciziu di pocu impattu, adattabile chì pò creme calori à un ritmu di 400-750 calori à l'ora, secondu u pesu di u cavalieri, a velocità è u tipu di ciclismo chì fate.
Sè avete bisognu di più aiutu, avemu 10 cunsiglii per a perdita di pisu in bicicletta
4. Reduce a vostra impronta di carbone
Cunsiderendu l'usu mediu di a strada di i cunduttori europei, i diversi tipi di carburante, l'occupazione media è l'aghjunzione di emissioni da a produzzione, cunducendu una vittura emette circa 271g CO2 per passageru-chilometru.
Piglià l'autobus riducerà e vostre emissioni di più di a mità.Ma sè vo vulete riduce e vostre emissioni ancu più, pruvate una bicicletta
A produzzione di bicicletta hà un impattu, è mentre ùn sò micca alimentati da carburante, sò alimentati da l'alimentu è pruduce l'alimentu sfurtunatamenti crea emissioni di CO2.
Ma a bona nutizia hè chì a pruduzzione di una bicicletta vi rende solu 5 g per chilometru guidatu.Quandu aghjunghje l'emissioni di CO2 da a dieta media europea, chì hè intornu à 16 g per chilometru ciclicu, l'emissioni totali di CO2 per chilometru di cavallu in bicicletta hè di circa 21 g - più di dece volte menu di una vittura.
5. Vi sarà più fitter
Ùn deve esse micca surprisa chì u ciclismu migliurà a vostra fitness.Se ùn fate micca eserciziu regularmente, i migliuramenti seranu ancu più drammatici è i beneficii più grande, è u ciclismu hè un modu di grande impattu bassu, intensità bassa à moderata per esse più attivu.
6. Aria più pulita è a contaminazione ridutta
Esce da a vittura è in bicicletta cuntribuisce à l'aria più pulita è sana.Attualmente, ogni annu in u Regnu Unitu, a contaminazione esterna hè ligata à circa 40 000 morti.Andendu in bicicletta, aiutate à riduce l'emissioni dannosi è mortali, salvendu in modu efficace e vite è rende u mondu un locu più sanu per campà.
7. Esplora intornu à voi
Se pigliate u trasportu publicu, probabilmente ùn avete micca scelta, se guidate hè prubabilmente abituale, ma a probabilità di piglià u listessu viaghju ghjornu dopu ghjornu.Andendu in bicicletta à u travagliu vi dà l'uppurtunità di piglià un percorsu diversu, per scopre intornu à voi.
Puderete truvà un novu postu di bellezza, o forsi ancu un shortcut.Viaghjà in bicicletta vi dà assai più opportunità di piantà è piglià foto, vultà è fighjate in daretu, o ancu sparisce in una strada laterale interessante.
Sè avete bisognu di una manu per truvà u vostru modu, pruvate u nostru Pianificatore di viaghju
8. Beneficii per a salute mentale
Un sondaghju di u Cycling UK di più di 11 000 persone hà truvatu chì u 91% di i participanti anu valutatu u ciclismu off-road cum'è abbastanza o assai impurtante per a so salute mentale - una forte evidenza chì andà in bicicletta hè un bonu modu per sguassà u stress è sbulicà a mente. .
Sia chì a vostra strada per u travagliu sia in strada o fora, hè prubabile chì vi aiuterà à sbulicà a vostra mente, aumentà u vostru benessere mentale è porta à benefici di salute mentale à longu andà.
9. Slow down and look around
Per a maiò parte di a ghjente, andendu in bicicletta hè prubabile di esse un modu più lento è più tranquillu per viaghjà.Abbracciala, pigliate l'occasione di fighjà è pigliate in u vostru ambiente.
Ch'ella sia e strade di a cità o una strada di campagna, andendu in bicicletta hè una opportunità per vede più di ciò chì succede.
Prufittate10. Risparmiate un pocu di soldi
Mentre chì ci pò esse qualchì spesa implicata in u ciclismu à u travagliu, u costu di mantene una bicicletta hè assai più bassu di i costi equivalenti di gestisce una vittura.Scambià in bicicletta è risparmià soldi ogni volta chì viaghjate.
Cyclescheme stima un risparmiu di circa £ 3000 à l'annu s'è vo ciclu à travaglià ogni ghjornu.
11. Ci hà da salvà tempu
Per alcuni, u ciclismu pò esse spessu un modu più veloce per andà in u viaghju in vittura o trasportu publicu.Sè u vostru campà è u travagliu in una cità, o viaghjà in spazii assai congestionati, pudete truvà u ciclistu à u travagliu vi risparmia u tempu.
12. Un modu faciule per mette l'eserciziu in u vostru ghjornu
Unu di i motivi più utilizati per ùn eserciziu hè a mancanza di tempu.Ùn esse capaci di adattà l'attività in un ghjornu hè difficiule per assai di noi chì sò occupati cù u travagliu, a casa è a vita suciale chì sò sempre più allungati.
Un modu faciule per mantene in forma è sanu hè di utilizà un viaghju attivu - un ciculu di 15 minuti per travaglià in ogni modu significaria chì risponde à e linee guida raccomandate da u guvernu per l'eserciziu di 150 minuti à settimana senza avè da lacci un paru di furmatori o testa à u palestra.
13. Vi farà più intelligente
Solu un attaccu di eserciziu aerobicu di intensità moderata per un pocu di 30 minuti hè stata trovata per migliurà certi aspetti di a cugnizione, cumpresa a vostra memoria, u ragiunamentu è a capacità di pianificà - cumpresa l'accorta u tempu chì ci vole à compie i travaglii.Sona cum'è una bona raghjone per ciclu à u travagliu.
14. Viverete più longu
Un studiu recente chì cercanu u trasportu hà truvatu chì quelli chì ciculu per u travagliu anu un massivu 41% di risicu più bassu di muriri per tutte e cause. - è simu sicuru chì hè una bona cosa.
15. Ùn ci hè più trafficu - per voi, o per tutti l'altri
Stufa di pusà in fila di trafficu?Ùn hè micca bonu per i vostri livelli di felicità, è certamenti ùn hè micca bonu per l'ambiente.Se cambiassi à u trasportu in bicicletta, ùn averete micca à pusà in u trafficu nantu à e strade congestionate è aiuterete ancu u pianeta riducendu u numeru di vitture nantu à a strada.Risparmiate tempu, migliurà u vostru umore è benefiziu ancu l'altri.
16. Hè veramente bonu per u vostru core è a vostra salute
Un studiu di 264 337 persone hà truvatu chì u ciclistu à u travagliu hè ligatu cù un risicu di 45% più bassu di sviluppà u cancer, è un risicu di 46% più bassu di malatie cardiovascular in paragunatu à u trasportu in vittura o trasportu publicu.
Cum'è 20 chilometri à settimana nantu à una bicicletta pò riduce u risicu di malatie coronaria à a mità.S'ellu si sona una longa strada, cunzidira chì hè solu un viaghju di dui chilometri in ogni modu (assumendu chì travaglià cinque ghjorni à settimana).
17. Boost u vostru sistema immune
In media, l'impiegati di trasportu in bicicletta piglianu un ghjornu di malatu di menu à l'annu chè i non-ciclisti è salvanu l'ecunumia di u Regnu Unitu quasi 83 milioni di £.
In più di esse più adattatu, esce da u vostru viaghju à u travagliu aumenterà i vostri livelli di vitamina D cù benefici per u vostru sistema immune, u cervellu, l'osse è a prutezzione di parechje malatie è malatie.
18. Vi farà megliu à u travagliu
Sè vo site più fitt, più sanu è megliu - è u ciclismu farà tuttu ciò - allora sarete bè à u travagliu.A ricerca mostra chì quelli chì esercitanu regularmente superanu i culleghi chì ùn anu micca, chì hè bonu per voi è bonu per u vostru capu.Se pensate chì i vostri patroni seranu attratti da un staffu più felice, più sanu è più produttivu, permettendu à più persone di andà in bicicletta à u vostru situ di travagliu, allora seranu interessate à l'accreditazione di l'impiegatori Cycle Friendly.
19. Sbarazzarsi di a vostra vittura è salvà soldi
Questu pò sonu drasticu - ma se ciciclate per travaglià, pudete micca più bisognu di una vittura (o una seconda vittura di famiglia).In più di ùn cumprà più benzina, risparmierete l'impositu, l'assicuranza, i tariffi di parcheghju è tutte e altre spese salvate quandu ùn avete micca una vittura.Per ùn dì micca chì, se vendite a vittura, ci hè un vintu di soldi chì puderete spende in una nova attrezzatura di ciclismo...
20. Averete un sonnu di qualità megliu
Cù stress di i ghjorni muderni, alti livelli di tempu di schermu, scollegamentu è addormentatu hè una lotta per parechje persone.
Un studiu di più di 8000 persone da l'Università di Georgia hà truvatu una forte correlazione trà fitness cardio-respiratoriu è mudelli di u sonnu: un livellu più bassu di fitness hè stata ligata à l'incapacità di dorme è a mala qualità di u sonnu.
A risposta puderia esse u ciclismu - l'eserciziu cardiovascular moderatu regularmente cum'è u ciclismu aumenta a fitness è rende più faciule per fallu è stà dorme.
Tempu di post: 29-jun-2022